Глава 9
Воздушные шарики
В этой главе представлен цикл упражнений с Упругой Каплей, которая в отличие от Очистительной и Тяжелой Капли, всегда находится вне тела человека: он как бы рисует ее своими членами, создавая в пространстве энергетический шар и различными способами перемещая его. Освоение упражнений этой главы помогает человеку выработать изящную пластику движений в сложном пространстве и особое пространственное чувство, позволяющее чувствовать своим телом различные предметы, расположенные неподалеку. Упражнения 9.1 – 9.4 являются подготовительными.
9.1 Мячик
Исходное положение: сидя в позиции Камыш.
Подготовка: для того, чтобы сформировать Упругую Каплю, нужно медленными и мягкими движениями потереть одну ладонь о другую и плавно развести их в стороны, так, как мы взяли бы в руки небольшой мячик. С этим "мячиком" мы и будем упражняться.
Мысля постоянно, что между нашими руками находится энергетический "мячик", мы форрмируем и энергетизируем его, как бы рисуя его в пространстве движениями своих рук; "мячик" можно погладить, полепить, как снежный ком, со всех сторон. При этом вы можете почувствовать, что какая-то сила хочет развести ваши руки в стороны, как будто "мячик" хочет увеличиться в размерах, но постарайтесь не дать ему это сделать.
9.2 Шар
Исходное положение: сидя в позиции Камыш.
Подготовка и выполнение: когда ваш "мячик" становится очень плотным и упругим и вы физически ощущаете, что между руками не пустое пространство, а живое, теплое, упругое, покалывающее ладони энергетическое поле, вы отпускаете руки и "разрешаете" вашим ладоням разойтись на большее расстояние. Теперь "мячик" превращается в "шар", который формируется руками сверху и с боков, туловищем – сзади и ногами – снизу. Постарайтесь удерживать его в этих границах. "Шар" формируется такими же движениями, как и "мячик", но они выполняются руками целиком, то есть не только кистями, но и предплечьями и плечами. Ноги и грудь неподвижны и лишь ограничивают "шар".
9.3 Большой шар спереди
Исходное положение: стоя, туловище наклонено вперед, руки чуть согнуты в локтях.
Подготовка и выполнение: "большой шар" формируется (рисуется) всем телом. Мы нагибаемся вперед, и шар ограничивается нашим туловищем и ногами сзади, а всю остальную его поверхность мы описываем руками, при этом работаем плечами и бедрами: одновременно левое плечо вместе с рукой идет вниз, а левое бедро – вверх, а затем наоборот: правое плечо идет вниз, правое бедро – вверх.
9.4 Большой шар сзади
Исходное положение: стоя, прогнувшись назад, руки отведены назад и немного согнуты в локтях.
Исполнение: прогибаемся назад и "рисуем" спиной и руками границу "шара", расположенного за спиной. Движения аналогичны описанным в предыдущем упражнении: одноименные плечо и бедро идут навстречу друг другу.
9.5 Атлант
Исходное положение: стоя.
Сформированный "большой шар" мы двигаем (катаем) вокруг своего тела. Шар, находящийся спереди (см. упражнение 9.3), мы перекатываем направо, при этом правая рука касается ноги, а левая – возможно выше над головой; затем шар идет назад, как в предыдущем упражнении, и продолжает свое движение налево: левая рука опущена и касается ноги, а правая – максимально поднята вверх, потом он снова оказывается спереди и т.д. Когда "шар" сделает вокруг вашего тела несколько кругов, попробуйте остановить его и поменять направление движения. Обратите внимание на его инерционность: при правильном выполнении упражнения "шар" обретет некоторую "самостоятельность" и вы не сможете сразу изменить направление его движения – он будет как бы увлекать вас за собой еще некоторое время, лишь постепенно снижая свою скорость.
9.6 Реверанс спереди
Исходное положение: стоя на правой ноге и вытянув слегка согнутые руки перед собой, выводим вперед левое колено, опустив левую пятку, а затем поворачиваем левое бедро так, чтобы колено осталось на месте, а пятка сдвинулась максимально вправо. При этом правое плечо вместе с рукой опускаем вниз, а левое поднимаем вверх.
Исполнение: мы формируем Упругую Каплю руками и туловищем над левой голенью чуть справа от нее. Когда она сформирована, то, сохраняя положение левого колена, переводим Упругую Каплю влево. Для этого отводим левую пятку максимально влево и опускаем вниз левое плечо, после чего "рисуем" Упругую Каплю руками над левой голенью. После этого снова переводим ее направо и т.д.
9.7 Реверанс сзади
Исходное положение: стоя на одной ноге, руки отведены назад и слегка согнуты. Другую ногу, согнутую в колене, максимально отводим назад-вверх.
Исполнение: формируем Упругую Каплю сзади плечами, спиной и согнутой ногой. Когда правое плечо идет вниз, пятка согнутой ноги разворачивается вправо, и наоборот. Важно: нога должна быть постоянно отведена максимально назад и вверх.
9.8 Круговой реверанс
Исходное положение: стоя на одной ноге, другая нога согнута в колене. Упражнение заключается в движении Упругой Капли вокруг туловища: спереди как в упражнении Реверанс спереди, сзади – как в упражнении реверанс сзади.
9.9 Кокетка
Исходное положение: стоя на левой ноге.
Исполнение: мы будем "рисовать" (формировать) Упругую Каплю стопой поднятой ноги.
Приподнимите правую ногу и сделайте носком круговое движение во фронтальной плоскости (вверх-вправо-вниз-влево); при этом пятка неподвижна, а носок должен максимально возможно отворачиваться во все указанные стороны.
9.10 Балерина
Исходное положение: стоя на одной ноге.
Исполнение: в этом упражнении шар будет значительно больше, чем в предыдущем, так как "рисовать" его мы будем стопой и голенью ноги. При правильном выполнении упражнения работают (и оздоравливаются) тазобедренные суставы. Сначала мы "рисуем" Упругую каплю спереди от себя, описывая максимально большие круги по всем направлениям (фронтальному, сагиттальному и косому). Затем, отведя ногу вместе с уже сформированной Упругой Каплей в сторону, продолжаем аналогичным образом "рисовать" Упругую Каплю, теперь уже находящуюся сбоку.